[...] wymyslilam sobie na nogi takie cwiczenie jak krzeselko ! opieram sie o sciane i probuje w pozycji takiej jak siedzenie na krzesle wytrzymac jak najdluzej... 1 dnia czyli 1 dnia diety wytrzymalam 1.38 min a dzis 4 dzien 3.54 :) siem rozwijam :D ale boje sie ze od tego to zamiast schudnac to mi w miesnie pojdzie ... moze mi ktos odpowiedziec ?
wzrost moj to powiem ci 160cm, wiec chcialabym wazyc kolo 50kg, z zalozeniem ze bede miec nie tyle tluszczu co teraz... tylko raczej ladne takie miesnie, kobiece. znaczy sie leciutkie taki o tak bym bardzo chciala i takie bylo zalozenie kopenhaskiej zeby dac mi kopa ale ja sie jednak chyba nie nadaje do czegos takiego. szczerze mowiac to mi sie [...]
Co do treningów, na ketozie mamy obniżony poziom glikogenu i jeśli przekraczamy próg tlenowy, tracimy mięśnie. Próg ten jest dlatego niższy niż normalnie, gdyż nie wspomagają wysiłku z braku paliwa włókna mięśniowe pracujące na glukozie - stąd włókna spalające tłuszcz mają cięższą pracę do wykonania.
Witam, też kiedys byłam na kopenhaskiej, któa baardzo mi pomogła, teraz mam w zasadzie trochę takiego podskórnego tłuszczyku, jakie 3 cm faldki, ale można to spróbowac zrzucic. Chodzę na siłke i zależy mi na ładnych miesniach, czy na kpenhasiej one nie spadają przypadkiem( czy w ciągu 2 tygodni mozna stracić mięsnie???) z powodu tej diety?
Zaczynam dzisiaj od nowa, niestety musialam przerwac wlasnie z powodu gosci i pysznych ciast przezen przywiezionych. No szkoda, ale w sumie nawet lepiej ze znowu zaczynam, bo schudlam 2,5 wiec teraz znowu cos tam pojdzie w dol. Ja wiem czy miesnie leca? Ja jestem tak oslabiona na tej diecie, ze jak ja stosuje to nawet dywanu odkurzyc nie moge.
Przyśniło mi sie dziś, że zjadłam jeden (!) kawałek ptasiego mleczka, czyli... całe 3dni diety na nic, a następna ew. próba za 3 miesiące. Brrr... Dziś 4-ty dzień przede mną, ponoć najgorszy. Spodnie wciąż ciasne. Nie myślę, o tym, ile chcę schudnąć - niech natura działa sama. Jogger, mam pytanie - trochę bolą mnie mięśnie, wszystkie chyba , ale [...]
[...] ze ja mam taka tendencje do ksztaltowania miesni ze szok, to po ojcu, wystarczy ze troche pocwicze, a juz sa efekty. A brzuszki buuu, kiedy zaczne je robic to nie wiem, narazie po kontuzji i braniu lekow domiesniowych musze zawiesic cwiczenia, ktore obciazaja moje miesnie szyjne. W sobote chyba pojade nad morze. O tak dlugi spacer nad morzem.
vlad88,ale przy yodze sa masowane rowniez organy wewnetrzne a calanetix rozwija wszystkie miesnie rownomiernie....a jak bede biegac to chyba tylko nogi sie ksztaltuja najbardziej?....i co z tymi butami?
No ja waze 61 kg i jakos trzymam sie, ale u mnie te miesnie jeszcze waza, chcialabym wazyc 56 kg, ale te wlasnie 5 kg jest mi tak ciezko zrzucic. Nogi mam juz jak patyki, nie chce zeby mi biust zniknal:( Tyka poradz.........
no niestety tak sie dzieje przy każdej głodówce i zbyt wielkim deficycie kalorycznym - organizm zjada własne mięsnie bo go nie karmisz - mało śmieszne nawiasem mówiąc
"samopoczucie swietne. Głodu w dzien brak odzywa sie kolo 24 w nocy. Troche boje sie ze za szybko spada, i ze pociagnie z tkanki miesniowej ale czuje sie raczej dobrze" Wystarczy porcja czystgo białka na noc - trochę wolniej idzie, ale oszczędza cenne mięśnie
/SFD/2021/1/13/19b3eb6f804347929a84cfb5c5f5fd87.jpg Mięśnie grzbietu to jedna z największych grup mięśniowych w naszym ciele, jednocześnie bardzo skomplikowana pod względem anatomicznym.? Mamy tam bardzo duże mięśnie jak najszerszy grzbietu czy mięsień czworoboczny, a także małe mięśnie jak obły mniejszy. Jednak wszystkie wespół tworzą solidny [...]
[...] ponizej dziennego zapotrzebowania, tren z tesciem i masterem dodatkowo do tego. Dodatkowe pytanie za 100 punktow;-) - czy tren jest tak silny ze nawet na ujemnym bilansie miesnie rosna i spadki miesnia sa niemal zerowe? Wiadomo ze waga spadnie bo tluszcz poleci i woda podskorna, ale miesnie nie, dobrze mysle? Gdzies tak czytalem, ale nie wiem [...]
/SFD/2020/4/19/de34c2fdd74545448725f71a5bcc9ac7.jpg Większość osób trenujących na siłowni patrzy na mięśnie brzucha, szerzej mięśnie rdzenia, tylko z jednej perspektywy to znaczy aby dobrze się prezentowały na plaży czy podczas wizyty na basenie gdzie jesteśmy bez odzieży wierzchniej. Natomiast mięśnie brzucha mają wiele zdecydowanie ważniejszych [...]
Kiedys miałem przerwe/ brak mozliwosci ćwiczenia na sprzęcie i robiłem pompki w seriach po 10- 12 z czasem dawwałem obciązenie do plecaka jakieś 30 kg i dało mi to ok 15 kg na klatke. Chodzi mi głównie o to czy jesli robiłbym te pompki przetrenowując lub mocno obciązając mięsnie to po pewnym czasie mogłbym przyzwyczaić je do max wysiłku i tym [...]
[...] wykonalem 4x+2 z lekka pomoca ogolnie jest dobrze: d ale dzisiejszy trening byl ciezki nie powiem;d lecz i tak wszystko idzie na+ biore w tym cyklu aakg cm3 i takie tam jak pisalem wczesniej oprocz tego w sr robie plecy + biceps miesnie sie bardzo uwidoczniaja i masa idzie takze w gore:) zobaczymy jak pojdzie na 10 tygodniu opisze wtedy relacje;p
no dokładnie tak planowałem zrobić, dzięki za utwierdzenie w przekonaniu, jeszcze jedno pytanie. zacząłem się interesować programami siłowymi bo postawiłem sobie jasny cel, wycisnąć "dwuwagę", aktualnie ważę w graniach 77kg, dodam, że jestem kompletnie czysty i nie zamierzam brać żadnych koksów, chciałbym się wyrobić do końca 2010 roku, [...]
zyły wychodza człowikeowi wtedy kiedy jest podwyzszona temp. ciała np. w ciepłe dni, w goracej wodzie, kiedy do miesnie nie dochodzi krew (np. scisnij sobie dłonia nadgarstek drugiej i pozaciskaj piesc).. chudzi ludzie (krępi) maja np. widoczne zyły all the trime.. moj kupel łyka kretke itp + od zawsze chyba l-karnityne lub hmb.. poprstu chce [...]
Nie każdy zdaje sobie z tego sprawę, ale racjonalne kształtowanie sylwetki zaczyna się już na początku, kiedy to musimy wybrać odpowiedni cel naszej diety i treningów. Z reguły, niestety jest on źle dobierany. Większość osób chciałaby wyglądać dobrze i być większym, mając w ten sposób mylne wyobrażenie o tym, w jaki sposób zrobić można to [...]
1. Co to są mięśnie antagonistyczne 2. Trening mięśni antagonistycznych 3. Inne narzędzia treningowe 4. Dieta jako istotny element w okresie budowania masy mięśniowej Mięsień dwugłowy oraz trójgłowy ramienia to antagoniści, czyli mięśnie działające przeciwstawnie. W skrócie – mięsień dwugłowy ramienia zgina przedramię a mięsień trójgłowy je [...]
Dieta kopenhaska
